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2015年4月17日 金曜日
パジャマ はじめました。
4月から新生活が始まって、私も美容師6年生になりました
春になって気持ちも新たにということで
私、パジャマ生活始めました
【パジャマに着替える】 という行為そのものに効果があるようです
ただ、寝る前にパジャマに着替えるだけで心身ともに睡眠モードになるんです
部屋着とパジャマを別ける事も大切です
みなさんは、夜眠るときに何を着ていますか？
一般的にはジャージやスウェットが多いようです
ジャージなどのゴワゴワした素材は寝返りの妨害になったり
スウェットなどの部屋着は睡眠中の汗を十分に吸収できず、適度な湿度が保てません。
このどちらもリラックスした睡眠時間を邪魔する原因になります
さらに
パジャマで寝ると寝つきにかかる時間も 9分も短くなるデータがあるそうです
ほかにも、夜中に目覚める回数も約１５％減るみたいです
睡眠時間が足りない人にもうれしいことですよね
もし、パジャマを買おう！と思ってくれた方のために
素材は肌触りのいいもの。綿かシルクがおすすめ。綿布は副交感神経の活動が高まり、よりスムーズに眠りに入れる。サイズが大きめでゆったりしていると保温効果がある。ウエストのゴムはゆったりがいい！・・・そうです
みなさんもパジャマ生活でより良い睡眠と気持ちのいい朝を～～
富田
